京都四条烏丸のパーソナルトレーニングジム
RACINE（ラシーヌ）独自の３つの進化系メソッド
トレーニング01 TRAINING
RACINEのトレーニングは完全オーダーメイド
トレーニングの流れの例
01
準備
5min～
RACINEではトレーニングに必要なウエア、靴、靴下、タオルなどを準備しています。お手持ちのウエアを着ていただいてもOKです。
02
計測
3min～
トレーニングの前にその日の体調などを確認します。体重、血圧などを測定します。
03
ウォーミングアップ
5min～
まずはウォーミングアップです。
体調や前日の食事内容などをお伺いしながら、本日のトレーニングプランを組み立てます。
04
体幹トレーニング
8min～
体幹を含めその日のトレーニングの基礎となる筋肉を刺激し、目覚めさせます。
05
ワイドスクワット
8min～
普段日常生活であまり使う事のない内腿の筋肉を使うトレーニングです。
06
インクラインベンチプレス
8min～
デコルテラインやバストのリフトアップに効果的なトレーニングです。
07
ケーブルプレスダウン
8min～
主に上腕三頭筋（二の腕）を使います。
上腕三頭筋は日常で使う事があまり無いためトレーニングで動かしていきましょう。
08
フィニッシュ
トレーニング後は心地よい筋肉疲労とともに、爽快な気分になれます。
09
振り返りと次回予約
本日の振り返りや、次回の予定などを相談します。
トレーニングスケジュールは時間や曜日の固定無しなので、忙しい方でも安心してご利用いただけます。
10
お帰り支度
シャワールーム併設の着替え室には高級アメニティもご用意しています。
このトレーニングは一例です。RACINEには決まったトレーニングメニューは有りません。一人ひとりの目標や体調などに合わせ、トレーニングの内容や負荷を調整したオーダーメイドプランを実施しています。
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