京都四条烏丸のパーソナルトレーニングジム
RACINE（ラシーヌ）独自の３つの進化系メソッド
3つのメソッドMETHOD
3つの進化系メソッドで導く、
あなた専用のオリジナルプログラム
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01 │ TRAINING
トレーニング
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02 │ FOOD
食事指導
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03 │ BODY
CARE休息
01 │TRAINING運動
専属パーソナルトレーナーが、
責任をもって目標へと導きます。
京都四条烏丸のパーソナルトレーニングジムRACINEでは、有酸素運動・無酸素運動・お家で出来るトレーニング等を取り入れ、お客様独自の目的や目標、その日の体調などに合わせて丁寧に指導。
専属のトレーナーが一対一の個室空間で一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって目標へと導きます。
ダイエット・体質改善・健康管理・運動不足解消・パフォーマンスアップ・メンタルケア等、パーソナルジムに通う目的や目標は十人十色――だからこそ、お客様それぞれのニーズに合った適切なトレーニング方法を、オーダーメイドでご提案いたします。RACINEでは、決められたトレーニングをこなすだけでなく、最終的には個々のライフスタイルを心身ともに充実させてもらうのが理想と考えております。
パーソナルトレーニング / 1回50分
RACINEの
パーソナルトレーニング
有酸素運動
バイクやローワーマシンを使った軽い有酸素運動を取り入れています。
無酸素運動
お客様それぞれのトレーニング経験や筋肉量に合わせたメニューを行います。
ご自宅で出来るトレーニング
お家で手軽にできるセルフトレーニングの方法をレクチャーします。
InBodyで身体をチェック
身体の状態を内側からデータとして読み取り、そこから一人一人に合わせたトレーニングメニューを組み立てます。
02 │FOOD食事
食べることは生きること
食べたものであなたの身心は作られていきます。そのため、食事をする時に「何を選ぶか」によって、良くも悪くも身心は変わっていくのです。
3食しっかりと食べることが大切。
ダイエットのために無理な食事制限をすればリバウンドや体調不良を引き起こしてしまいます。食事の内容や量、適切なタイミングなど、正しい食生活になるための食事指導を行います。
遅延型フードアレルギー検査で
体に合う食材を知る。
自分の体質を知り、体に合った食生活を送るために、120項目の遅延型フードアレルギー検査を行います。この結果をもとに食事指導を行い、あなたに合った食事内容をご提案いたします。※こちらはオプションメニューになります。
栄養士による食事指導、
やみくもな糖質制限はしない。
例えばグルテンアレルギーの方にはグルテンを除去した食事をご提案いたします。パンや麺を「食べてはダメ」では長続きはしません。「米やお餅、タピオカは食べても大丈夫！」など続けられる方法をご提案いたします。
LINEで毎日の食事を徹底サポート
ご希望の方にはトレーナによるLINEでの個別食事指導を行っています。
トレーナーとお客様のLINEでのやりとり例や、実際のお食事実例を大公開いたします。
03 │BODY CARE休息
ストレッチやボディケアで身心の疲れをリセット
ラシーヌでは「休息（CARE）」をとても大切にしています。トレーニング後のストレッチなどを併せることにより運動機能の回復が早まり、効率的なボディメイクが行えます。睡眠指導や食事指導を通して、頑張りすぎている心と身体のバランスを確認しつつデトックス＆リセットをします。
ご来店は手ぶらでOK！
必要なものはご用意しています
ラシーヌでは、ウエア・タオル・シューズ・化粧品など、必要なものはすべてご用意しております。
お仕事帰りなど忙しい日もお気軽に手ぶらでご利用ください。
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ウエア(上下）
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シューズ・靴下
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フェイスタオル・バスタオル
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水素水
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スキンケア・メイク用品
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バスアメニティ
アクセスACCESS
OPEN
8:00～22:00（完全予約制）定休日：不定休
TEL
075-708-3927
ADDRESS
〒604-8151
京都府京都市中京区蛸薬師通烏丸西入る橋弁慶町233 ガーデンビル4F
ACCESS
〇 電車でお越しの場合
阪急京都線「烏丸」駅 / 地下鉄烏丸線「四条」駅
22番出口より徒歩約3分〇 お車でお越しの場合
駐車場はございません。近隣のコインパーキングをご利用ください
LINEで簡単お申込み 
