RACINE 編集部の記事一覧

TRAINING

【ロコモ改善対策】足腰の動きが衰えているなら！簡単トレーニングでロコモ予防

「ロコモティブシンドローム（locomotive syndrome）」（以下、ロコモ）とい…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2021/04/12 更新日：2021/03/26

CARE

肩のインナーマッスルを鍛えて猫背・肩こり・五十肩解消！肩捻じりストレッチ紹介

デスクワークで猫背になってしまっている、肩こりが治らない、五十肩で腕が上がらないといった悩みはあ…

• インナーマッスル
• 肩

作成日：2021/02/15 更新日：2020/12/28

TRAINING

【理学療法士執筆】猫背・反り腰は太りやすい！？姿勢が悪いと太りやすくなる理由は痩せ筋にあった！

姿勢が悪いと、肩こり・腰痛など身体的な不調が出やすいイメージはあるかと思いますが、太りやすくなる…

• 反り腰
• 姿勢

作成日：2020/10/28 更新日：2020/12/28

CARE

お腹や太腿が引き締まらない原因は足の位置？綺麗なボディラインを獲得する足首改善方法！

どれだけ腹筋や脚のトレーニングをしても、お腹やお尻・脚にかけて、思いのほかなかなか引き締まらない…

• ボディライン
• 足首

作成日：2020/10/05 更新日：2020/12/28

FOOD

【ダイエット食事トレーナー執筆】グルテンフリーは効果があるの？失敗続きのダイエットも成功する？

「グルテンフリー」という言葉を雑誌やテレビで耳にしたことがあるかもしれません。身近なところでもグ…

• 栄養素
• 食材

作成日：2020/08/10 更新日：2021/03/26

CARE

【理学療法士監修】便秘を解消するマッサージ・ストレッチ方法紹介｜便秘タイプを知って便秘知らずの習慣づけを！

多くの女性が抱えるお悩みのひとつ「便秘」。中には数十年に渡って便秘トラブルを抱えている方も珍しく…

• ストレッチ
• マッサージ

作成日：2020/08/03 更新日：2021/03/26

FOOD

OTHER

貧血の原因と改善・予防方法｜鉄分を含む食材例やヘモグロビンの働きを知って体調不良を上向きに！

「顔色が悪い」「爪が割れやすい」「手足が冷える」「動機・息切れしやすく、疲れやすい」「頭痛、めま…

• 栄養素
• 生活習慣
• 貧血
• 食材

作成日：2020/07/06 更新日：2020/12/28

CARE

【トレーナー監修】背中ストレッチ｜肩甲骨はがしで肩こり・首こり解消！バックスタイルまでキレイに

パソコンを使った日常的なデスクワーク作業やスマートフォン操作、無理な姿勢が続く家事や庭仕事などに…

• ストレッチ
• 猫背
• 肩こり
• 肩甲骨
• 背筋

作成日：2020/06/01 更新日：2020/12/28

TRAINING

【トレーナー監修】お尻トレーニング3選｜大臀筋を鍛えて理想の美尻を作るヒップアップ方法！

「スタイルを良くするためには、とにかく痩せないといけない！」と思い込み、無理な食事制限ダイエット…

• ヒップアップ
• 体幹

作成日：2020/06/01 更新日：2021/03/26