CAREの記事一覧

CARE

TRAINING

更年期不調は運動効果でケア！更年期女性におすすめの簡単運動紹介

「最近、なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすくなった」「以前より体重が増えやすくなった」——…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2025/05/14

CARE

FOOD

乳酸菌サプリメントの効果とは？摂取のタイミングや乳酸菌食材の紹介

京都のパーソナルジム「RACINE（ラシーヌ）京都四条烏丸」のパーソナルトレーナー相場です！「…

• 栄養素
• 生活習慣
• 食材

作成日：2025/04/11

CARE

太もものセルライトのセルフ対策まとめ！セルライトの原因と減らす方法とは

「太ももにできたセルライト、どうにかしたい…」と感じたことはありませんか？鏡を見るたびに気にな…

• エクササイズ
• 生活習慣

作成日：2025/01/16

CARE

FOOD

TRAINING

50代でダイエットを成功させる方法！健康的に痩せる食事ルール、簡単エクササイズ紹介

「若い頃と同じように生活しているのに体重が増える」「頑張ってダイエットしても思うように痩せない」…

• エクササイズ
• ダイエット
• 栄養素
• 生活習慣

作成日：2024/11/25

CARE

30代女性のための本当に効果があるダイエット法！失敗しない食事・運動・ライフスタイル改善まとめ

京都のパーソナルジム「RACINE（ラシーヌ）京都四条烏丸」のパーソナルトレーナー青名です！「…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2024/10/22

CARE

ボディメイクとは？ダイエットとの違いや具体的なプロセスとおすすめ

京都のパーソナルジム「RACINE（ラシーヌ）京都四条烏丸」のパーソナルトレーナー青名です！こ…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2024/08/26

CARE

産後ダイエットはいつから始める？効率的な産後エクササイズ・ヨガポーズ紹介！

妊娠・出産した後の身体の変化は、出産後の多くの女性にとって大きな悩みのひとつ。妊娠中に増えた体重…

• エクササイズ
• ストレッチ
• ダイエット

作成日：2024/07/23

CARE

前もものハリの原因は姿勢の悪さ？簡単ストレッチ3選で前ももすっきり美脚へ！

思いのほか、多くの方が抱えているお悩みのひとつ「前もものハリ」。タイトな服装をした時の見た目が気…

• ストレッチ

作成日：2024/04/25

CARE

生理前に太る・体重増加の原因と予防方法！体重管理のコツをパーソナルトレーナーが伝授

生理前になるといつもの服がきつく感じるなど、生理前の体重増加に悩んではいませんか？生理前に体重…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2024/02/08

CARE

足首にくびれがない原因は？むくみ解消ですっきり足になる簡単セルフケア方法！

キュッとくびれてアキレス腱が見える足首は、見た目にも美しく、多くの方が憧れるのではないでしょうか…

• エクササイズ
• ストレッチ
• トレーニング

作成日：2023/12/08

CARE

内臓脂肪の落とし方！メタボにならない食事と運動、ストレス管理のポイントまとめ

ぽっこりお腹を作る「内臓脂肪」について、気になっているという声は少なくありません。ですが、この…

• 栄養素
• 生活習慣

作成日：2023/09/07

CARE

ボディメイクとは？女性におすすめボディメイクの目的とメリット、セルフエクササイズ紹介！

ここ数年、一般的にも広まりつつある「ボディメイク」。特に女性向けのボディメイクは、健康と美の両方…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2023/08/10

CARE

【足ツボ】足のむくみに悩む方必見！むくみ解消ツボマッサージと予防方法紹介

夕方になると足がパンパンにむくんでつらい、足が重くて靴がきつい……、というお悩みは、女性の多くが…

• ストレッチ
• 生活習慣

作成日：2023/07/18

CARE

TRAINING

腰痛の原因は骨盤・股関節のズレ！？ストレッチポールエクササイズで骨盤を整えて下半身をスッキリに！

「日頃から腰痛が辛い」「運動を頑張っているのに、下半身がスッキリしない」といった、下半身に関する…

• エクササイズ

作成日：2021/05/17

CARE

肩のインナーマッスルを鍛えて猫背・肩こり・五十肩解消！肩捻じりストレッチ紹介

デスクワークで猫背になってしまっている、肩こりが治らない、五十肩で腕が上がらないといった悩みはあ…

• ストレッチ

作成日：2021/02/15

CARE

寝違えの正しい治し方と予防法！間違った寝違え治しをしないために

朝起きると「あれ、なんだか首が痛い！」と感じた経験はありませんか？それはいわゆる「寝違え」かも…

• ストレッチ

作成日：2020/10/19

CARE

お腹や太腿が引き締まらない原因は足の位置？綺麗なボディラインを獲得する足首改善方法！

どれだけ腹筋や脚のトレーニングをしても、お腹やお尻・脚にかけて、思いのほかなかなか引き締まらない…

• エクササイズ

作成日：2020/10/05

CARE

【トレーナー執筆】ウォーキングで高血圧を改善！高血圧改善・予防とおすすめの運動方法

健康診断などで高血圧と診断されたことはないでしょうか？自覚症状があまりなく、そのままにしていま…

• トレーニング

作成日：2020/08/24

CARE

【理学療法士監修】便秘を解消するマッサージ・ストレッチ方法紹介｜便秘タイプを知って便秘知らずの習慣づけを！

多くの女性が抱えるお悩みのひとつ「便秘」。中には数十年に渡って便秘トラブルを抱えている方も珍しく…

• ストレッチ

作成日：2020/08/03

CARE

【トレーナー監修】背中ストレッチ｜肩甲骨はがしで肩こり・首こり解消！バックスタイルまでキレイに

パソコンを使った日常的なデスクワーク作業やスマートフォン操作、無理な姿勢が続く家事や庭仕事などに…

• ストレッチ

作成日：2020/06/01