京都パーソナルジムRACINE発！
美しく健やかに過ごすためのジャーナル

TRAINING

背中の脂肪を落とす！自宅でできる背中痩せ筋トレ＆ストレッチ【専門トレーナー監修】

背中のハミ肉や丸まった姿勢が気になって、「背中をスッキリ見せたい」と思った経験はありませんか。背…

• エクササイズ
• ストレッチ
• トレーニング

作成日：2025/10/28

OTHER

ジムの選び方完全ガイド｜初心者が失敗しないためのチェックポイントと注意点

「理想の体型を手に入れたい」「健康的な生活を送りたい」――そんな思いからジムに通いたいと考える人…

• トレーニング

作成日：2025/10/28

CARE

OTHER

筋トレしても筋肉痛にならないのは効果なし？原因と正しい判断基準を解説

筋トレを続けていると「しっかり追い込んだのに筋肉痛にならない……これって効果が出ていないのでは？…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2025/09/24

OTHER

パーソナルジムとは？メリット・デメリットと普通のジムとの違い・選び方を解説

「パーソナルジムって普通のジムとどう違うの？」「費用が高いって聞くけれど、実際どんなメリットがあ…

• トレーニング

作成日：2025/09/24

OTHER

ダイエット停滞期を乗り越える方法｜原因・期間・NG行動まで徹底解説

食事や運動を工夫して順調に体重が落ちていたのに、ある時から数字がまったく動かなくなる……。そんな…

• ダイエット

作成日：2025/08/28

CARE

FOOD

TRAINING

50代からのダイエット｜痩せにくい体を変える食事と運動の秘訣

「若い頃と同じ食事や運動量なのに体重が増える」「頑張っても体重が落ちにくい」――50代になると、…

• エクササイズ
• ダイエット
• 栄養素
• 生活習慣

作成日：2025/08/28

TRAINING

体幹トレーニングで腹筋を鍛える！初心者でもできる効果的な方法とは？

ぽっこりと出たお腹をなんとかしたい――そう思って腹筋運動を始めたけれど、なかなか変化が見えずに挫…

• エクササイズ
• ダイエット
• トレーニング

作成日：2025/07/29

TRAINING

ウォーキングでダイエット！プロが教える効果的なやり方・時間・フォーム

「最近、お腹まわりの脂肪が気になってきた…」「健康のために何か始めたいけど、ジムに通う時間も、…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2025/06/13

CARE

TRAINING

更年期不調は運動効果でケア！更年期女性におすすめの簡単運動紹介

「最近、なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすくなった」「以前より体重が増えやすくなった」——…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2025/05/14

CARE

FOOD

乳酸菌サプリメントの効果とは？摂取のタイミングや乳酸菌食材の紹介

「体が重い」「肌の調子がイマイチ」――それらのお悩み、腸内環境が原因かもしれません。腸は「第二…

• 栄養素
• 生活習慣
• 食材

作成日：2025/04/11

TRAINING

運動を習慣化するには？楽しく継続する科学的アプローチ紹介

「運動を習慣にしたいのに、気づけば三日坊主になってしまう……」そんな悩みを抱えていませんか？健…

• エクササイズ
• トレーニング
• 生活習慣

作成日：2025/03/17

OTHER

パーソナルジムで効果は出る？変化が出る期間や押さえておくべきポイント紹介

「パーソナルジムに通えば、本当に効果が出るの？」「どれくらいの期間でダイエットや筋力アップの成果…

• トレーニング

作成日：2025/02/18

FOOD

ダイエットに良い食事のポイントは？おすすめダイエットメニューで健康的にすっきり！

ダイエットを始めるとき、まず気になるのは『何を食べればいいの？』ということではないでしょうか。…

• 栄養素
• 食材

作成日：2025/02/18

OTHER

パーソナルジムはもったいない？トレーニングの費用対効果やメリットデメリット解説！

「パーソナルジムって料金が高いし、通うのはもったいないんじゃない？」――そんな風に感じている方も…

• トレーニング

作成日：2025/02/18

CARE

太もものセルライトのセルフ対策まとめ！セルライトの原因と減らす方法とは

「太ももにできたセルライト、どうにかしたい…」と感じたことはありませんか？鏡を見るたびに気にな…

• エクササイズ
• 生活習慣

作成日：2025/01/16

FOOD

TRAINING

内臓脂肪を減らす運動と食事のポイントは？腹囲をスッキリさせる方法まとめ

40代以降、お腹周りの脂肪が気になり始めた方も多いのではないでしょうか？その原因は内臓脂肪の蓄…

• エクササイズ
• ダイエット
• 食材

作成日：2025/01/16

FOOD

TRAINING

冬こそダイエットの時期！効果的な冬ダイエットの方法とおすすめレシピ・運動メニュー

冬は、寒さや年末年始のイベントの影響で「太りやすい季節」というイメージが定着しています。たしか…

• エクササイズ
• ダイエット
• トレーニング
• 栄養素
• 生活習慣
• 食材

作成日：2024/12/23

TRAINING

【簡単・女性向け】体幹トレーニングで痩せやすく！おすすめ自宅トレーニング5選

京都のパーソナルジム「RACINE（ラシーヌ）京都四条烏丸」のパーソナルトレーナー青名です！「…

• エクササイズ
• トレーニング
• 体幹

作成日：2024/12/23

TRAINING

ジムで痩せるための基本メニュー｜ダイエットに効果的なジムの頻度は？

京都のパーソナルジム「RACINE（ラシーヌ）京都四条烏丸」のパーソナルトレーナー黒田です！ダ…

• ダイエット
• トレーニング

作成日：2024/11/25

FOOD

OTHER

TRAINING

脂肪燃焼のメカニズムとは？効果的に燃焼促進させる運動・食事方法まとめ

現代のライフスタイルでは、運動不足や偏った食生活が原因で、体脂肪が溜まりやすくなっています。お腹…

• ダイエット
• トレーニング
• 生活習慣
• 食材

作成日：2024/11/25

TRAINING

効果的な二の腕の筋トレメニュー12選！自宅でできる二の腕を引き締めるポイント紹介

「二の腕を引き締めたいけど、なかなか結果が出ない……」そんなお悩みを抱えていませんか？二の腕は…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2024/10/22

FOOD

ダイエットに良い間食って？メリットと選び方・食べ方、おすすめ間食紹介

ダイエット中に「間食は控えたほうがいいのでは？」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。…

• ダイエット
• 生活習慣
• 食材

作成日：2024/10/22

CARE

30代女性のための本当に効果があるダイエット法！失敗しない食事・運動・ライフスタイル改善まとめ

京都のパーソナルジム「RACINE（ラシーヌ）京都四条烏丸」のパーソナルトレーナー青名です！「…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2024/10/22

TRAINING

自力で脚痩せする方法｜筋トレ・ストレッチ・マッサージで美脚を手に入れよう！

「脚痩せしたいけれど、どうしても結果が出ない」と感じている方は多いのではないでしょうか？家でエ…

• エクササイズ
• ダイエット
• トレーニング

作成日：2024/09/24

TRAINING

結婚式前ダイエットを始める時期や成功のポイントは？部位別ダイエット方法紹介！

結婚式は、一生に一度の大切なイベント。花嫁として、自分史上最高の美しい姿で迎えたいと誰もが思う瞬…

• エクササイズ
• ダイエット

作成日：2024/09/24

TRAINING

お腹痩せできる方法とは？簡単エクササイズや生活習慣改善で脂肪燃焼を目指そう！

京都のパーソナルジム「RACINE（ラシーヌ）京都四条烏丸」のパーソナルトレーナー相場です！年…

• ダイエット
• 体幹

作成日：2024/09/24

OTHER

ピラティスとジムのメリット・デメリットは？向いている人の特徴まとめ

フィットネスや健康を意識する方にとって、ピラティスとジムでのトレーニングは迷ってしまう選択肢の一…

• エクササイズ
• 生活習慣

作成日：2024/08/26

TRAINING

正しいプランクのやり方と効果とは？効果を高めるおすすめメニュー紹介

体幹を鍛えるための基本的なトレーニング「プランク」は、初心者から上級者まで幅広く取り組めるエクサ…

• エクササイズ
• 体幹

作成日：2024/08/26

CARE

ボディメイクとは？ダイエットとの違いや具体的なプロセスとおすすめ

京都のパーソナルジム「RACINE（ラシーヌ）京都四条烏丸」のパーソナルトレーナー青名です！こ…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2024/08/26

CARE

産後ダイエットはいつから始める？効率的な産後エクササイズ・ヨガポーズ紹介！

妊娠・出産した後の身体の変化は、出産後の多くの女性にとって大きな悩みのひとつ。妊娠中に増えた体重…

• エクササイズ
• ストレッチ
• ダイエット

作成日：2024/07/23