京都パーソナルジムRACINE発！
美しく健やかに過ごすためのジャーナル

TRAINING

運動を習慣化するには？楽しく継続する科学的アプローチ紹介

「運動を習慣にしたいのに、気づけば三日坊主になってしまう……」そんな悩みを抱えていませんか？健…

• エクササイズ
• トレーニング
• 生活習慣

作成日：2025/03/17

OTHER

パーソナルジムで効果は出る？変化が出る期間や押さえておくべきポイント紹介

「パーソナルジムに通えば、本当に効果が出るの？」「どれくらいの期間でダイエットや筋力アップの成果…

• トレーニング

作成日：2025/02/18

FOOD

ダイエットに良い食事のポイントは？おすすめダイエットメニューで健康的にすっきり！

ダイエットを始めるとき、まず気になるのは『何を食べればいいの？』ということではないでしょうか。…

• 栄養素
• 食材

作成日：2025/02/18

OTHER

パーソナルジムはもったいない？トレーニングの費用対効果やメリットデメリット解説！

「パーソナルジムって料金が高いし、通うのはもったいないんじゃない？」――そんな風に感じている方も…

• トレーニング

作成日：2025/02/18

CARE

太もものセルライトのセルフ対策まとめ！セルライトの原因と減らす方法とは

「太ももにできたセルライト、どうにかしたい…」と感じたことはありませんか？鏡を見るたびに気にな…

• エクササイズ
• 生活習慣

作成日：2025/01/16

FOOD

TRAINING

内臓脂肪を減らす運動と食事のポイントは？腹囲をスッキリさせる方法まとめ

40代以降、お腹周りの脂肪が気になり始めた方も多いのではないでしょうか？その原因は内臓脂肪の蓄…

• エクササイズ
• ダイエット
• 食材

作成日：2025/01/16

FOOD

TRAINING

冬こそダイエットの時期！効果的な冬ダイエットの方法とおすすめレシピ・運動メニュー

冬は、寒さや年末年始のイベントの影響で「太りやすい季節」というイメージが定着しています。たしか…

• エクササイズ
• ダイエット
• トレーニング
• 栄養素
• 生活習慣
• 食材

作成日：2024/12/23

TRAINING

【簡単・女性向け】体幹トレーニングで痩せやすく！おすすめ自宅トレーニング5選

「忙しい毎日でも健康的で引き締まった体を手に入れたい」と感じていませんか？体幹トレーニングは、…

• エクササイズ
• トレーニング
• 体幹

作成日：2024/12/23

TRAINING

ジムで痩せるための基本メニュー｜ダイエットに効果的なジムの頻度は？

ダイエットで思うように結果が出ない原因は、自己流の運動や食事制限にあるかもしれません。ジムでは…

• ダイエット
• トレーニング

作成日：2024/11/25

CARE

FOOD

TRAINING

50代でダイエットを成功させる方法！健康的に痩せる食事ルール、簡単エクササイズ紹介

「若い頃と同じように生活しているのに体重が増える」「頑張ってダイエットしても思うように痩せない」…

• エクササイズ
• ダイエット
• 栄養素
• 生活習慣

作成日：2024/11/25

FOOD

OTHER

TRAINING

脂肪燃焼のメカニズムとは？効果的に燃焼促進させる運動・食事方法まとめ

現代のライフスタイルでは、運動不足や偏った食生活が原因で、体脂肪が溜まりやすくなっています。お腹…

• ダイエット
• トレーニング
• 生活習慣
• 食材

作成日：2024/11/25

TRAINING

効果的な二の腕の筋トレメニュー12選！自宅でできる二の腕を引き締めるポイント紹介

「二の腕を引き締めたいけど、なかなか結果が出ない……」そんなお悩みを抱えていませんか？二の腕は…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2024/10/22

FOOD

ダイエットに良い間食って？メリットと選び方・食べ方、おすすめ間食紹介

ダイエット中に「間食は控えたほうがいいのでは？」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。…

• ダイエット
• 生活習慣
• 食材

作成日：2024/10/22

CARE

30代女性のための本当に効果があるダイエット法！失敗しない食事・運動・ライフスタイル改善まとめ

「30代になってから、20代の頃と同じようにダイエットをしても痩せない…」「体重は変わらないのに…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2024/10/22

TRAINING

自力で脚痩せする方法｜筋トレ・ストレッチ・マッサージで美脚を手に入れよう！

「脚痩せしたいけれど、どうしても結果が出ない」と感じている方は多いのではないでしょうか？家でエ…

• エクササイズ
• ダイエット
• トレーニング

作成日：2024/09/24

TRAINING

結婚式前ダイエットを始める時期や成功のポイントは？部位別ダイエット方法紹介！

結婚式は、一生に一度の大切なイベント。花嫁として、自分史上最高の美しい姿で迎えたいと誰もが思う瞬…

• エクササイズ
• ダイエット

作成日：2024/09/24

TRAINING

お腹痩せできる方法とは？簡単エクササイズや生活習慣改善で脂肪燃焼を目指そう！

年齢や生活習慣に関わらず、多くの方が「ぽっこりお腹」や「下腹部の脂肪」を気にしています。デスク…

• ダイエット
• 体幹

作成日：2024/09/24

OTHER

ピラティスとジムのメリット・デメリットは？向いている人の特徴まとめ

フィットネスや健康を意識する方にとって、ピラティスとジムでのトレーニングは迷ってしまう選択肢の一…

• エクササイズ
• 生活習慣

作成日：2024/08/26

TRAINING

正しいプランクのやり方と効果とは？効果を高めるおすすめメニュー紹介

体幹を鍛えるための基本的なトレーニング「プランク」は、初心者から上級者まで幅広く取り組めるエクサ…

• エクササイズ
• 体幹

作成日：2024/08/26

CARE

ボディメイクとは？ダイエットとの違いや具体的なプロセスとおすすめ

ここ数年、自分自身の身体に向き合い、身心の健康のために「ボディメイク」を意識するようになった方が…

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2024/08/26

CARE

産後ダイエットはいつから始める？効率的な産後エクササイズ・ヨガポーズ紹介！

妊娠・出産した後の身体の変化は、出産後の多くの女性にとって大きな悩みのひとつ。妊娠中に増えた体重…

• エクササイズ
• ストレッチ
• ダイエット

作成日：2024/07/23

TRAINING

ふくらはぎに効く筋トレ6選！メリットと筋トレポイント紹介

現代の忙しい生活の中で、健康を維持し、パフォーマンスを向上させるためには筋力トレーニングが欠かせ…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2024/07/23

OTHER

失敗しないパーソナルジムの選び方ガイド！初心者でも成功するジムのポイント紹介

ここ数年で需要が増えているパーソナルジム。短期的なダイエットから長期的な運動不足解消まで、パーソ…

• トレーニング

作成日：2024/07/23

TRAINING

ヒップアップトレーニングで理想のヒップラインへ！おすすめ筋トレ・ヨガポーズをご紹介

多くの方が理想とする「プリッと上がった美しいヒップライン」を手に入れるためには、正しいトレーニン…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2024/06/24

OTHER

パーソナルジムが高い理由とその価値を徹底解説！コスパ良く利用する方法も紹介

パーソナルジムでトレーニングを始めたいと思っても、「料金が高い」という点で踏み出せず、悩んでいる…

• トレーニング

作成日：2024/06/24

TRAINING

有酸素運動とは？効果と特徴、家でできるおすすめ有酸素運動７選！

「有酸素運動」は、多くのウェルネス・健康に関する雑誌やメディアなどでおすすめされているため、名前…

• ダイエット
• トレーニング
• 生活習慣

作成日：2024/05/21

TRAINING

体幹トレーニングとは？メリットと初心者、中上級者向け体幹トレメニューまとめ

ここ数年で一般的にも広まっている「体幹」や「体幹トレーニング」という言葉。ですが、体幹トレーニン…

• トレーニング

作成日：2024/05/21

OTHER

TRAINING

筋肉痛でも筋トレはOK？筋肉痛を早く治す・予防方法と休息の重要性について

筋肉痛は、トレーニングの一環として誰にでもよく起こるもの。ですが、筋肉痛がひどい場合には、日常生…

• エクササイズ
• トレーニング

作成日：2024/05/21

CARE

前もものハリの原因は姿勢の悪さ？簡単ストレッチ3選で前ももすっきり美脚へ！

思いのほか、多くの方が抱えているお悩みのひとつ「前もものハリ」。タイトな服装をした時の見た目が気…

• ストレッチ

作成日：2024/04/25

OTHER

TRAINING

ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由と対策！運動が苦手な方こそおすすめのジムとは

健康やダイエットのためにジムに行きたいけど、恥ずかしさが邪魔をしてしまう……。そんなジム初心者の…

• トレーニング

作成日：2024/04/25