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パーソナルトレーニングはもったいない？メリットデメリットとジム効果を高めるポイント解説

ダイエットやボディメイク、健康維持や筋力アップなどウェルネス志向の高まりとともに注目されているパーソナルジム。ですが、パーソナルジム（パーソナルトレーニングジム）に通うかどうか迷っている方は、年齢を問わず多くいらっしゃいます。

パーソナルトレーニングはもったいない？パーソナルジムのメリットと効果を高めるポイントとは

その理由のひとつは、「（フィットネスジムやスポーツジムと比較して）料金が高いパーソナルジムはもったいないのでは？」という不安があるため。

このような場合、おそらくパーソナルジムのメリットがはっきりと分からない、という点も含まれているように感じられます。

そこでここでは、「パーソナルトレーニング（パーソナルジム）はもったいない」と思われている方に向けて、パーソナルジムのメリットや効果が期待できる点、パーソナルトレーニング効果を高めるポイントなどをまとめてご紹介。

最終的に「パーソナルトレーニングはもったいない」という懸念を払拭してもらえればと思います！

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1 パーソナルジムはもったいない？
- 1.1 【パーソナルジムをもったいないと感じる特徴まとめ】
2 パーソナルジムのメリット
3 パーソナルジムのデメリット
4 パーソナルトレーニング効果をさらに高めるポイント
5 パーソナルジムで効果的な身体作りを目指す！
6 京都パーソナルジムRACINE（ラシーヌ）で理想のあなたへ！

パーソナルジムはもったいない？

パーソナルジム（別名「パーソナルトレーニングジム」「プライベートジム」）とは、お客様一人ひとりに専属のパーソナルトレーナーが付き、決まった時間内、一対一のマンツーマンでお客様の目的に合わせたトレーニングや食事指導などを行うジムを指します。

いわゆる個別指導のトレーニングを受けられる分、「スポーツジム」「フィットネスジム」の料金と比較してどうしても高めの料金になってしまうため、「パーソナルジムは（料金が高くて）もったいないのでは？」と思われることも。

ですが、スポーツジムやフィットネスジムがほぼいつでも自由に通える分、他の会員との共有スペースで、（トレーナーの指導がなく）自己流のトレーニングを行なうことになり、きちんとしたトレーニング経験・知識のある方でなければトレーニング効果はなかなか得られにくいでしょう。

パーソナルトレーニングジムのメリットとは

また、いつでも自由にセルフでトレーニングをする場合、よほど目的に対しての意志が固い、自己管理のできる方でなければ、月・年会費を払うだけで満足してしまってしばらくすると通わなくなる……、という状況は珍しくありません。

過去にこのようなジム通いに挫折した経験がある方は、どうしても「より料金の高いパーソナルジムと契約するのは、結局効果が出なくて費用がもったいない」と躊躇してしまうかもしれませんね。

が、プロフェッショナルな専属トレーナーがついて、事前に通う日時を決めた上で、目的や体質に合わせた一対一のトレーニングや食事指導が行われるパーソナルジムなら、なんとなくジムに通っている場合と比べて効果的に理想のボディに近づくことができるでしょう！

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『パーソナルジムとは？メリットデメリットと普通のジムとの違いまとめ』

【パーソナルジムをもったいないと感じる特徴まとめ】

①以前、スポーツジムやフィットネスジムに月・年会費を払うだけで、結局きちんと通わなかった経験がある。

②自己流でトレーニングを続けている（いた）が、思うような成果を得られていない（得られなかった）。

パーソナルジムのメリット

では改めて、パーソナルジムのメリットについて見ていきましょう。

【目的に対して最適な方法で結果を出す】

パーソナルジムでは、プロの専属トレーナーがお客様一人ひとりの身体に関するお悩みやトレーニングの目的・目標、現状のライフスタイルなどをしっかりとヒアリングした上で、個別のトレーニングメニューを作成し、並行して食事指導を行ないます。

そのため、単に「痩せる」「体重を減らす」「一般的な筋トレなどのメニューをこなす」のではなく、お客様それぞれが健やかに理想の身体に近づけるように逆算しながらメニューを組み、最適・最短・効果的に結果を出すように導きます。

【モチベーションの維持ができる】

セルフでのジムの場合、どうしても途中でジム通いを挫折してしまったり、トレーニング内容がゆるくなってトレーニングの意味がなくなってしまったりしがちに。

パーソナルジムの場合、事前に次のトレーニング日時を決めて通うため、ジム通いがスケジュールの一部として習慣になり、足が遠のくことが少ないでしょう。

また、専属のパーソナルトレーナーが伴走し、トレーニング方法や食事内容などについて細やかなアドバイスをしたり身体の変化について報告したりするため、目標に向かってモチベーションを維持しやすい環境に身を置けます。

【正しい知識が身につく】

トレーニングや食事について疑問があればすぐにトレーナーに聞けるため、分からないままに放置することなくボディメイクに励むことができます。

パーソナルジムのメリット

また、パーソナルジムの場合、トレーナーから自宅でできるセルフトレーニング方法も教えてもらえるため、パーソナルジムを卒業した後も長く役立つ、正しいトレーニング知識を吸収することができます。

【時間を有効利用できる】

パーソナルジムの場合、待ち時間なくマシンを存分に使用できます。

また、トレーナーが常に横についてトレーニングフォームをチェックしているため、ケガをするリスクも少なく、安全に的確なトレーニングを行なうことができます。

そのため、セルフジムと比較して、同じトレーニング時間内でも安全かつ効率的に目標に近づくことができるといえます。

パーソナルジムのデメリット

次に、懸念されるパーソナルジムのデメリットについて見ていきましょう。

【料金が高め】

やはり「パーソナルトレーニングはもったいない？」と感じられる大きな壁である、費用面がデメリットとして挙げられます。

ですが、専属トレーナーの指導、食事アドバイス、自宅トレーニングのサポートなどが含まれているため、本当に効果を得たいと考えているのなら、費用対効果は高いと言えます。

また、パーソナルジムはパーソナルトレーナーのスケジュールを押さえて定期的・計画的に通うため、結果的には無駄に会員費を支払うことが少ないでしょう。

【回数・時間の制限】

先述したように、パーソナルジムは基本的に予約制のため、トレーニングの回数や時間が限定されています。そのため、思い立ったらジムに通う、というような自由はききません。

ですが、パーソナルトレーナーによるスケジュール管理によって、目標に向けて効率的にトレーニングを進めることができるため、結果的には成果が出やすいと言えるでしょう。

【トレーナーとの相性がある】

基本的に、専属のパーソナルトレーナーとのマンツーマントレーニングのため、どれだけトレーナーがプロフェッショナルであっても、相性の問題があります。

そのため、契約前に無料カウンセリングや体験トレーニングなどを受けて、どのようなトレーナーがいるのか、また契約後はそのトレーナーが専属になるのか、など、気になる点は事前に解消することをおすすめします。

パーソナルトレーニング効果をさらに高めるポイント

さらに、パーソナルジム通いを「もったいない」で終わらせないために、押さえておきたいポイントについてご紹介します。

【自宅でもきちんとトレーニングする】

パーソナルジムに通う日数は、基本的には週に1～2回程度。また、最初の契約終了後、トレーニング契約を継続するかどうかは個々人の目的や目標によっても変わります。

そのため、パーソナルトレーナーが指導する「正しいセルフトレーニング方法」をしっかりと覚えて、パーソナルトレーニングを受けていない期間でも、自身で行なうように習慣づけることが重要です。

【食事内容にも気をつける】

自己流で食事管理をしていると、やみくもに食事量を減らして不健康なダイエットをしたり、体質に合わない食材を無理に食べ続けることで体調が不安定になったり……というリスクがあります。

食事内容に気をつける
そのため、パーソナルトレーナーによる食事指導を参考に、自身でも栄養のバランスや食事量などを意識するようにして、身体の内側からも健やかにボディメイクすることが重要です。

【自分自身も身体の変化を意識する】

パーソナルトレーナーによる管理だけではなく、自分自身も身体の変化を意識することがモチベーションの維持につながります。

また、パーソナルトレーニング時間外でのセルフトレーニング内容を記録してトレーナーに報告することで、トレーナーのアドバイスやトレーニングのスケジュールが変わることがあります。

リバウンドを避けて、長期的な視点で健やかな美しい体作りを目指すためにも、自分自身の身体について日頃から意識を向けていたわることが重要です。

パーソナルジムで効果的な身体作りを目指す！

パーソナルジムのメリットや、パーソナルトレーニング効果をさらに高めるポイントについてご説明しました。が、それでもやっぱりパーソナルジムはもったいないかも……と不安な方におすすめなのが、契約前に受けられるパーソナルジムの「体験トレーニング」。

どのような指導をマンツーマンで受けることができるのかが実際に分かれば、その費用対効果も一目瞭然になるはずです。

少しでもパーソナルトレーニングや食事指導に興味があるのなら、悩んでいる時間こそもったいない！　気になるパーソナルジムの体験トレーニングをチェックして、ぜひご自身の身心やライフスタイルと相性の良いパーソナルジムを見つけてくださいね。

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この記事を書いた人トレーナー　青名慶

京都パーソナルジムRACINE（ラシーヌ）のパーソナルトレーナー。健康運動実践指導者。オーストラリアに渡航し、フィットネスを学ぶ。体質に合った、リバウンドしにくくなる食事指導を行っている。

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