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パーソナルトレーニングはもったいない？パーソナルジムのメリットと効果を高めるポイントとは
ダイエットやボディメイク、健康維持や筋力アップなどウェルネス志向の高まりとともに注目されているパーソナルジム。ですが、実際にはパーソナルジム（パーソナルトレーニングジム）に通うかどうか迷っている方は、年齢を問わず多くいらっしゃいます。
そのような方の躊躇される理由のひとつとして、「（スポーツジムと比較して）パーソナルジムは料金が高めだからもったいないのでは？」という声は珍しくありません。
このような場合、おそらくパーソナルジムのメリットがはっきりと分からない、という点も含まれているように感じられます。
そこでここでは、「パーソナルトレーニング（パーソナルジム）はもったいない」と懸念されている方に向けて、パーソナルジムのメリットや効果が期待できる点、またパーソナルトレーニング効果を高めるポイントなどをまとめてご紹介します。
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目次
パーソナルジムはもったいない？
パーソナルジム（別名「パーソナルトレーニングジム」「プライベートジム」）とは、お客様一人ひとりに専属のパーソナルトレーナーが付き、決まった時間内、一対一のマンツーマンでお客様の目的に合わせたトレーニングや食事指導などを行うジムを指します。
いわゆる個別指導のトレーニングを受けられる分、「スポーツジム」「フィットネスジム」の料金と比較してどうしても高めの料金になってしまうため、「パーソナルジムは（料金が高くて）もったいないのでは？」と思われることも。
ですが、スポーツジムやフィットネスジムがほぼいつでも自由に通える分、他の会員との共有スペースで、（トレーナーの指導がなく）自己流のトレーニングを行なうことになり、きちんとしたトレーニング経験・知識のある方でなければトレーニング効果はなかなか得られにくいでしょう。
また、いつでも自由にセルフでトレーニングをする場合、よほど目的に対しての意志が固い、自己管理のできる方でなければ、月・年会費を払うだけで満足してしまってしばらくすると通わなくなる……、という状況は珍しくありません。
過去にこのような経験がある方は、どうしても「より料金の高いパーソナルジムと契約するのは、結局効果が出なくてもったいない」と躊躇してしまうかもしれません。
が、プロフェッショナルな専属トレーナーがついて、事前に通う日時を決めた上で、目的や体質に合わせた一対一のトレーニングや食事指導が行われるパーソナルジムなら、なんとなくジムに通っている場合と比べて効果的に理想のボディに近づくことができるでしょう！
■スポーツジム、フィットネスジムの詳細はこちら
『パーソナルジムとは？メリットデメリットと普通のジムとの違いまとめ』
パーソナルジムのメリット
では改めて、パーソナルジムのメリットについて見ていきましょう。
【目的に対して最適な方法で結果を出す】
パーソナルジムでは、プロの専属トレーナーがお客様一人ひとりの身体に関するお悩みやトレーニングの目的・目標、現状のライフスタイルなどをしっかりとヒアリングした上で、個別のトレーニングメニューを作成し、並行して食事指導を行ないます。
そのため、単に「痩せる」「体重を減らす」「一般的な筋トレなどのメニューをこなす」のではなく、お客様それぞれが健やかに理想の身体に近づけるように逆算しながらメニューを組み、最適・最短・効果的に結果を出すように導きます。
【モチベーションの維持ができる】
セルフでのジムの場合、どうしても途中でジム通いを挫折してしまったり、トレーニング内容がゆるくなってトレーニングの意味がなくなってしまったりしがちに。
パーソナルジムの場合、事前に次のトレーニング日時を決めて通うため、ジム通いがスケジュールの一部として習慣になり、足が遠のくことが少ないでしょう。
また、専属のパーソナルトレーナーが伴走し、トレーニング方法や食事内容などについて細やかなアドバイスをしたり身体の変化について報告したりするため、目標に向かってモチベーションを維持しやすい環境に身を置けます。
【正しい知識が身につく】
トレーニングや食事について疑問があればすぐにトレーナーに聞けるため、分からないままに放置することなくボディメイクに励むことができます。
また、パーソナルジムの場合、トレーナーから自宅でできるセルフトレーニング方法も教えてもらえるため、パーソナルジムを卒業した後も長く役立つ、正しいトレーニング知識を吸収することができます。
【時間を有効利用できる】
パーソナルジムの場合、待ち時間なくマシンを存分に使用できます。
また、トレーナーが常に横についてトレーニングフォームをチェックしているため、ケガをするリスクも少なく、安全に的確なトレーニングを行なうことができます。
そのため、セルフジムと比較して、同じトレーニング時間内でも安全かつ効率的に目標に近づくことができるといえます。
■気になるパーソナルジムのデメリットについてはこちら
『パーソナルジムとは？メリットデメリットと普通のジムとの違いまとめ』
パーソナルトレーニング効果をさらに高めるポイント
さらに、パーソナルジム通いを「もったいない」で終わらせないために、押さえておきたいポイントについてご紹介します。
【自宅でもきちんとトレーニングする】
パーソナルジムに通う日数は、基本的には週に1～2回程度。また、最初の契約終了後、トレーニング契約を継続するかどうかは個々人の目的や目標によっても変わります。
そのため、パーソナルトレーナーが指導する「正しいセルフトレーニング方法」をしっかりと覚えて、パーソナルトレーニングを受けていない期間でも、自身で行なうように習慣づけることが重要です。
【食事内容にも気をつける】
自己流で食事管理をしていると、やみくもに食事量を減らして不健康なダイエットをしたり、体質に合わない食材を無理に食べ続けることで体調が不安定になったり……というリスクがあります。
そのため、パーソナルトレーナーによる食事指導を参考に、自身でも栄養のバランスや食事量などを意識するようにして、身体の内側からも健やかにボディメイクすることが重要です。
【自分自身も身体の変化を意識する】
パーソナルトレーナーによる管理だけではなく、自分自身も身体の変化を意識することがモチベーションの維持につながります。
また、パーソナルトレーニング時間外でのセルフトレーニング内容を記録してトレーナーに報告することで、トレーナーのアドバイスやトレーニングのスケジュールが変わることがあります。
リバウンドを避けて、長期的な視点で健やかな美しい体作りを目指すためにも、自分自身の身体について日頃から意識を向けていたわることが重要です。
パーソナルジムで効果的な身体作りを目指す！
ここまでパーソナルジムのメリットについてご説明しましたが、それでもやっぱりパーソナルジムはもったいない……と躊躇している方におすすめなのが、パーソナルジムの「体験トレーニング」。
どのような指導をマンツーマンで受けることができるのかが実際に分かれば、その費用対効果も一目瞭然になるはずです。
少しでもパーソナルトレーニングや食事指導に興味があるのなら、悩んでいる時間こそもったいない！ 気になるパーソナルジムの体験トレーニングをチェックして、ぜひご自身の身心やライフスタイルと相性の良いパーソナルジムを見つけてくださいね。
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この記事を書いた人トレーナー 相場 美香
京都パーソナルジムRACINE（ラシーヌ）のパーソナルトレーナー。健康管理能力検定2級取得。体質に合った、リバウンドしにくくなる食事指導を行っている。
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