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パーソナルトレーニングはもったいない？メリットデメリットとジム効果を高めるポイント解説
ダイエットやボディメイク、健康維持や筋力アップなどウェルネス志向の高まりとともに注目されているパーソナルジム。ですが、パーソナルジム（パーソナルトレーニングジム）に通うかどうか迷っている方は、年齢を問わず多くいらっしゃいます。
その理由のひとつは、「（フィットネスジムやスポーツジムと比較して）料金が高いパーソナルジムはもったいないのでは？」という不安があるため。
このような場合、おそらくパーソナルジムのメリットがはっきりと分からない、という点も含まれているように感じられます。
そこでここでは、「パーソナルトレーニング（パーソナルジム）はもったいない」と思われている方に向けて、パーソナルジムのメリットや効果が期待できる点、パーソナルトレーニング効果を高めるポイントなどをまとめてご紹介。
最終的に「パーソナルトレーニングはもったいない」という懸念を払拭してもらえればと思います！
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目次
パーソナルジムはコスパ高でもったいなくない！
パーソナルジム（別名「パーソナルトレーニングジム」「プライベートジム」）とは、お客様一人ひとりに専属のパーソナルトレーナーが付き、決まった時間内、一対一のマンツーマンでお客様の目的に合わせたトレーニングや食事指導などを行うジムを指します。
いわゆる個別指導のトレーニングを受けられる分、「スポーツジム」「フィットネスジム」の料金と比較してどうしても高めの料金になってしまうため、「パーソナルジムは（料金が高くて）もったいないのでは？」と思われることも。
ですが、スポーツジムやフィットネスジムがほぼいつでも自由に通える分、他の会員との共有スペースで、（トレーナーの指導がなく）自己流のトレーニングを行なうことになり、きちんとしたトレーニング経験・知識のある方でなければトレーニング効果はなかなか得られにくいでしょう。
また、いつでも自由にセルフでトレーニングをする場合、よほど目的に対しての意志が固い、自己管理のできる方でなければ、月・年会費を払うだけで満足してしまってしばらくすると通わなくなる……、という状況は珍しくありません。
過去にこのようなジム通いに挫折した経験がある方は、どうしても「より料金の高いパーソナルジムと契約するのは、結局効果が出なくて費用がもったいない」と躊躇してしまうかもしれませんね。
が、プロフェッショナルな専属トレーナーがついて、事前に通う日時を決めた上で、目的や体質に合わせた一対一のトレーニングや食事指導が行われるパーソナルジムなら、なんとなくジムに通っている場合と比べて効果的に理想のボディに近づくことができるでしょう！
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『パーソナルジムとは？メリットデメリットと普通のジムとの違いまとめ』
【パーソナルジムをもったいないと感じる特徴まとめ】
①以前、スポーツジムやフィットネスジムに月・年会費を払うだけで、結局きちんと通わなかった経験がある。
②自己流でトレーニングを続けている（いた）が、思うような成果を得られていない（得られなかった）。
パーソナルジムのメリット
では改めて、パーソナルジムのメリットについて見ていきましょう。
【目的に対して最適な方法で結果を出す】
パーソナルジムでは、プロの専属トレーナーがお客様一人ひとりの身体に関するお悩みやトレーニングの目的・目標、現状のライフスタイルなどをしっかりとヒアリングした上で、個別のトレーニングメニューを作成し、並行して食事指導を行ないます。
そのため、単に「痩せる」「体重を減らす」「一般的な筋トレなどのメニューをこなす」のではなく、お客様それぞれが健やかに理想の身体に近づけるように逆算しながらメニューを組み、最適・最短・効果的に結果を出すように導きます。
【モチベーションの維持ができる】
セルフでのジムの場合、どうしても途中でジム通いを挫折してしまったり、トレーニング内容がゆるくなってトレーニングの意味がなくなってしまったりしがちに。
パーソナルジムの場合、事前に次のトレーニング日時を決めて通うため、ジム通いがスケジュールの一部として習慣になり、足が遠のくことが少ないでしょう。
また、専属のパーソナルトレーナーが伴走し、トレーニング方法や食事内容などについて細やかなアドバイスをしたり身体の変化について報告したりするため、目標に向かってモチベーションを維持しやすい環境に身を置けます。
【正しいトレーニングフォーム・食事の知識が身につく】
トレーニングや食事について疑問があればすぐにトレーナーに聞けるため、分からないままに放置することなくボディメイクに励むことができます。
また、パーソナルジムの場合、トレーナーから自宅でできるセルフトレーニング方法も教えてもらえるため、パーソナルジムを卒業した後も長く役立つ、正しいトレーニング知識を吸収することができます。
【時間を有効利用できる】
パーソナルジムの場合、待ち時間なくマシンを存分に使用できます。
また、トレーナーが常に横についてトレーニングフォームをチェックしているため、ケガをするリスクも少なく、安全に的確なトレーニングを行なうことができます。
そのため、セルフジムと比較して、同じトレーニング時間内でも安全かつ効率的に目標に近づくことができるといえます。
【自信を持ってトレーニングに集中できる】
一般的なジムでは、様々な人が同時にトレーニングを行っているため、他の利用者の目や行動が気になり、トレーニングに集中しづらいことがあります。
しかし、多くのパーソナルトレーニングジムでは、プライベートな空間でのトレーニング環境が整っているため、周囲の目を気にせずに自分のペースでトレーニングに集中することができます。
また、専属のパーソナルトレーナーとのマンツーマンセッションでは、トレーナーが常にサポートしてくれるため、自分が何をすべきか迷うことなく、安心してトレーニングを続けることができます。
これにより、トレーニングに対する不安やストレスが軽減され、自信を持ってトレーニングに取り組むことができる環境が整っています。
さらに、パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングの質を高めるための様々な工夫がされています。例えば、トレーニングルームのデザインや照明、音楽などがリラックスできるように配慮されており、利用者が快適に過ごせるようになっています。
このように、パーソナルトレーニングジムは、周囲を気にせずにトレーニングに集中できるプライベートな環境を提供し、ストレスフリーで自信を持ってトレーニングに取り組める場を整えているのです！
パーソナルジムのデメリット
次に、懸念されるパーソナルジムのデメリットについて見ていきましょう。
【料金が高め】
やはり「パーソナルトレーニングはもったいない？」と感じられる大きな壁である、費用面がデメリットとして挙げられます。
ですが、専属トレーナーの指導、食事アドバイス、自宅トレーニングのサポートなどが含まれているため、本当に効果を得たいと考えているのなら、費用対効果は高いと言えます。
また、パーソナルジムはパーソナルトレーナーのスケジュールを押さえて定期的・計画的に通うため、結果的には無駄に会員費を支払うことが少ないでしょう。
【回数・時間の制限】
先述したように、パーソナルジムは基本的に予約制のため、トレーニングの回数や時間が限定されています。そのため、思い立ったらジムに通う、というような自由はききません。
ですが、パーソナルトレーナーによるスケジュール管理によって、目標に向けて効率的にトレーニングを進めることができるため、結果的には成果が出やすいと言えるでしょう。
【トレーナーとの相性がある】
基本的に、専属のパーソナルトレーナーとのマンツーマントレーニングのため、どれだけトレーナーがプロフェッショナルであっても、相性の問題があります。
そのため、契約前に無料カウンセリングや体験トレーニングなどを受けて、どのようなトレーナーがいるのか、また契約後はそのトレーナーが専属になるのか、など、気になる点は事前に解消することをおすすめします。
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パーソナルトレーニングが向いている人の特徴
では次に、どのようなタイプの方がパーソナルトレーニングに向いているのか見ていきましょう。
【運動習慣がない、トレーニング初心者】
運動習慣がない人にとって、パーソナルトレーニングは非常に効果的です。
というのも、トレーニング初心者が自己流でトレーニングを始めると、正しいフォームや効果的なトレーニング方法を理解するのが難しく、ケガのリスクも高くなります。パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーが一から丁寧に指導してくれるため、初心者でも安心してトレーニングを始めることができます。
トレーナーは、個々の体力レベルや健康状態を考慮したトレーニングプランを作成し、無理のないペースで進めてくれます。これにより、初心者でもスムーズにトレーニングに取り組むことができ、徐々に運動習慣を身につけることができるのです。
さらに、運動習慣がない人にとって、トレーニングの継続は大きな課題に。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが定期的に進捗をチェックし、必要に応じてプランの調整やモチベーションの維持をサポートします。定期的なセッションを通じて、トレーナーが励ましやアドバイスを提供することで、初心者でも自信を持ってトレーニングを継続しやすくなります。
また、トレーナーとの定期的なコミュニケーションにより、トレーニングに対する疑問や不安をすぐに解消できるため、モチベーションを維持しやすくなるメリットがあるのです。
【運動へのモチベーションが続かない人】
一人でトレーニングを行う場合、特に初心者はモチベーションを保つのが難しいことがあります。パーソナルトレーニングでは、トレーナーが定期的に進捗を確認し、適切なアドバイスや励ましを提供することで、モチベーションを維持しやすくなります。
トレーナーは、個々の目標に応じた具体的なプランを立て、トレーニングの進捗を細かく管理します。すると、トレーニングの成果が目に見える形で現れやすくなり、モチベーションの維持に繋がります。
さらに、トレーナーとのセッションは、定期的にスケジュールされるため、自然とトレーニングのリズムが作られ、習慣化しやすくなります。
【明確な目標がある人】
パーソナルトレーニングは、明確な目標を持つ人にとって最適な選択です。例えば、「3ヶ月で5kg減量したい」「来年のマラソン大会に参加したい」などの具体的な目標を設定することで、トレーナーはその目標に合わせたトレーニングプランを作成します。
トレーナーは、目標達成に向けた具体的なステップを設定し、定期的に進捗を評価します。これにより、目標に向かって効率的にトレーニングを進めることができます。また、目標達成に向けたモチベーションを維持するために、トレーナーが適切な励ましやフィードバックを提供します。
具体的な目標設定と達成へのサポートは、以下のような点でメリットがあります。
■目標に向けた計画的なアプローチ：長期目標を小さなステップに分けて、段階的に達成していくプランを作成。
■進捗の定期的な確認：定期的に進捗を確認し、必要に応じてプランを調整。
■目標達成の実感：達成感を感じやすくし、次の目標に向けたモチベーションを維持。
以上から、明確な目標を持つ人が効率的にトレーニングを進め、目標を達成することが可能になります。
パーソナルトレーニング効果をさらに高めるポイント
さらに、パーソナルジム通いを「もったいない」で終わらせないために、押さえておきたいポイントについてご紹介します。
【自宅でもきちんとトレーニングする】
パーソナルジムに通う日数は、基本的には週に1～2回程度。また、最初の契約終了後、トレーニング契約を継続するかどうかは個々人の目的や目標によっても変わります。
そのため、パーソナルトレーナーが指導する「正しいセルフトレーニング方法」をしっかりと覚えて、パーソナルトレーニングを受けていない期間でも、自身で行なうように習慣づけることが重要です。
【トレーナーの指導をメモする】
トレーニング記録をつけることは、効果的なトレーニングの継続と成果の向上において非常に重要です。記録をつけることで、以下のようなメリットがあります。
1. 進捗の可視化
トレーニングの内容や成果を記録することで、自分の進歩を客観的に把握することができます。例えば、初めて行ったときの重量や回数と現在の数値を比較することで、どれだけ成長したかを確認できます。これにより、モチベーションが維持されやすくなります。
2. トレーニングの最適化
トレーナーの指導内容を記録しておくことで、どのトレーニングが効果的だったか、どの部分を改善する必要があるかを見つけることができます。これにより、次回以降のトレーニングをより効果的にプランニングすることができます。
3. フォームの確認
正しいフォームやテクニックについての指導を記録することで、トレーニング中に意識すべきポイントを忘れずに済みます。これにより、ケガのリスクを減少させ、トレーニングの質を向上させることができます。
4. 一貫性の保持
記録をつけることで、トレーニングの一貫性を保ちやすくなります。定期的にトレーニングを行うことで、身体の調子や成果を維持しやすくなります。
【食事内容にも気をつける】
自己流で食事管理をしていると、やみくもに食事量を減らして不健康なダイエットをしたり、体質に合わない食材を無理に食べ続けることで体調が不安定になったり……というリスクがあります。
そのため、パーソナルトレーナーによる食事指導を参考に、自身でも栄養のバランスや食事量などを意識するようにして、身体の内側からも健やかにボディメイクすることが重要です。
【自分自身も身体の変化を意識する】
パーソナルトレーナーによる管理だけではなく、自分自身も身体の変化を意識することがモチベーションの維持につながります。
また、パーソナルトレーニング時間外でのセルフトレーニング内容を記録してトレーナーに報告することで、トレーナーのアドバイスやトレーニングのスケジュールが変わることがあります。
リバウンドを避けて、長期的な視点で健やかな美しい体作りを目指すためにも、自分自身の身体について日頃から意識を向けていたわることが重要です。
パーソナルジムで効果的な身体作りを目指す！
パーソナルジムのメリットや、パーソナルトレーニング効果をさらに高めるポイントについてご説明しました。が、それでもやっぱりパーソナルジムはもったいないかも……と不安な方におすすめなのが、契約前に受けられるパーソナルジムの「体験トレーニング」。
どのような指導をマンツーマンで受けることができるのかが実際に分かれば、その費用対効果も一目瞭然になるはずです。
少しでもパーソナルトレーニングや食事指導に興味があるのなら、悩んでいる時間こそもったいない！ 気になるパーソナルジムの体験トレーニングをチェックして、ぜひご自身の身心やライフスタイルと相性の良いパーソナルジムを見つけてくださいね。
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この記事を書いた人トレーナー 青名慶
京都パーソナルジムRACINE（ラシーヌ）のパーソナルトレーナー。健康運動実践指導者。オーストラリアに渡航し、フィットネスを学ぶ。体質に合った、リバウンドしにくくなる食事指導を行っている。
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