青名慶の記事一覧

CARE

TRAINING

腰痛の原因は骨盤・股関節のズレ！？ストレッチポールエクササイズで骨盤を整えて下半身をスッキリに！

「日頃から腰痛が辛い」「運動を頑張っているのに、下半身がスッキリしない」といった、下半身に関する…

• エクササイズ
• 腰痛

作成日：2021/05/17 更新日：2021/05/18

FOOD

OTHER

エネルギー消費を理解すれば食事内容も変わる？カロリー摂取の正しい知識とは

人は、常にエネルギーを消費し続けています。しかし、同じ摂取カロリー量であっても、「どのような栄養…

• ダイエット

作成日：2021/03/15 更新日：2021/03/26

CARE

肩のインナーマッスルを鍛えて猫背・肩こり・五十肩解消！肩捻じりストレッチ紹介

デスクワークで猫背になってしまっている、肩こりが治らない、五十肩で腕が上がらないといった悩みはあ…

• インナーマッスル
• 肩

作成日：2021/02/15 更新日：2021/05/18

OTHER

【栄養管理トレーナー執筆】ダイエット成功にはホルモンリズムがカギ？女性ホルモンとダイエットの関係について

ダイエットしているのに食べても食べてもお腹が空くときなどありませんか？ 頑張って、運動や食事コン…

• ダイエット
• 女性ホルモン

作成日：2020/10/12 更新日：2021/03/26

CARE

お腹や太腿が引き締まらない原因は足の位置？綺麗なボディラインを獲得する足首改善方法！

どれだけ腹筋や脚のトレーニングをしても、お腹やお尻・脚にかけて、思いのほかなかなか引き締まらない…

• ボディライン
• 足首

作成日：2020/10/05 更新日：2021/04/26

FOOD

血糖値は食べる順番が重要？GI値と眠気・肥満の関係を押さえて健康的な食習慣を！

食後に猛烈な睡魔に襲われたり、しっかりとご飯を食べたのに、なんとなく身体がダルくなったりすること…

• 血糖値
• 食事

作成日：2020/09/21 更新日：2021/05/18

CARE

【トレーナー執筆】ウォーキングで高血圧を改善！高血圧改善・予防とおすすめの運動方法

健康診断などで高血圧と診断されたことはないでしょうか？ 自覚症状があまりなく、そのままにしていま…

• 高血圧

作成日：2020/08/24 更新日：2020/12/28

CARE

【理学療法士監修】便秘を解消するマッサージ・ストレッチ方法紹介｜便秘タイプを知って便秘知らずの習慣づけを！

多くの女性が抱えるお悩みのひとつ「便秘」。中には数十年に渡って便秘トラブルを抱えている方も珍しく…

• ストレッチ
• マッサージ

作成日：2020/08/03 更新日：2021/04/26

TRAINING

顔たるみ改善・予防エクササイズ！表情筋をほぐして鍛える簡単習慣のすすめ

ふと鏡を見ると、疲れたような顔のたるみに驚くことはありませんか？ 写真を撮る時にはステキな笑顔を…

• エクササイズ

作成日：2020/07/20 更新日：2021/04/26

TRAINING

【トレーナー監修】下半身ストレッチ方法｜股関節を柔らかくして全身スッキリを目指そう！

年齢を重ねるごとに、蓄積される全身の疲労や余分な脂肪、体の冷えに悩んでいませんか？ 実はそれらの…

• ストレッチ
• 骨盤

作成日：2020/07/13 更新日：2021/05/18

TRAINING

【トレーナー監修】二の腕引き締めエクササイズ＆リンパマッサージ方法！揺れない二の腕の作り方

女性が気にするパーツとして常に上位に挙がるのが「二の腕」。ノースリーブの時だけではなく、ジャスト…

• エクササイズ
• ダイエット
• マッサージ
• リンパ

作成日：2020/06/29 更新日：2020/12/28

CARE

【トレーナー監修】背中ストレッチ｜肩甲骨はがしで肩こり・首こり解消！バックスタイルまでキレイに

パソコンを使った日常的なデスクワーク作業やスマートフォン操作、無理な姿勢が続く家事や庭仕事などに…

• ストレッチ
• 猫背
• 肩こり
• 肩甲骨
• 背筋

作成日：2020/06/01 更新日：2021/04/26

OTHER

睡眠ダイエットはなぜ叶う？睡眠と脂肪・食欲の関係と注意すべき点のまとめ

ありとあらゆる食事制限ダイエットや運動をしているのに、全然痩せずにストレスだけが溜まっていく………

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2020/06/01 更新日：2020/12/28

CARE

足むくみを解消するツボ紹介｜むくみの原因とふくらはぎの筋肉の関係って？

夕方になると足がパンパンにむくんでつらい……、というお悩みは、女性の多くがほぼ毎日経験することで…

• むくみ
• ツボ

作成日：2020/06/01 更新日：2021/04/26