食事・運動・休息のバランスで
根源から美しい生活を過ごすためのジャーナル

TRAINING

顔たるみ改善・予防エクササイズ！表情筋をほぐして鍛える簡単習慣のすすめ

ふと鏡を見ると、疲れたような顔のたるみに驚くことはありませんか？写真を撮る時にはステキな笑顔を…

• エクササイズ

作成日：2020/07/20

TRAINING

【トレーナー監修】下半身ストレッチ方法｜股関節を柔らかくして全身スッキリを目指そう！

年齢を重ねるごとに、蓄積される全身の疲労や余分な脂肪、体の冷えに悩んでいませんか？実はそれらの…

• ストレッチ

作成日：2020/07/13

FOOD

OTHER

貧血の原因と改善・予防方法｜鉄分を含む食材例やヘモグロビンの働きを知って体調不良を上向きに！

「顔色が悪い」「爪が割れやすい」「手足が冷える」「動機・息切れしやすく、疲れやすい」「頭痛、めま…

• 栄養素
• 生活習慣
• 食材

作成日：2020/07/06

OTHER

冷え性タイプ5パターン｜冷えの原因と改善方法を知って身体のなかから元気になろう！

寒い時期はもちろんのこと、暑い時期でもクーラーによる室内外の温度差などによって、1年中「冷え性」…

• 栄養素
• 生活習慣
• 食材

作成日：2020/06/08

CARE

【トレーナー監修】背中ストレッチ｜肩甲骨はがしで肩こり・首こり解消！バックスタイルまでキレイに

パソコンを使った日常的なデスクワーク作業やスマートフォン操作、無理な姿勢が続く家事や庭仕事などに…

• ストレッチ

作成日：2020/06/01

OTHER

睡眠ダイエットはなぜ叶う？睡眠と脂肪・食欲の関係と注意すべき点のまとめ

ありとあらゆる食事制限ダイエットや運動をしているのに、全然痩せずにストレスだけが溜まっていく………

• ダイエット
• 生活習慣

作成日：2020/06/01

TRAINING

【トレーナー監修】お尻トレーニング3選｜大臀筋を鍛えて理想の美尻を作るヒップアップ方法！

「スタイルを良くするためには、とにかく痩せないといけない！」と思い込み、無理な食事制限ダイエット…

• 体幹

作成日：2020/06/01

CARE

足むくみを解消するツボ紹介｜むくみの原因とふくらはぎの筋肉の関係って？

夕方になると足がパンパンにむくんでつらい……、というお悩みは、女性の多くがほぼ毎日経験することで…

作成日：2020/06/01

FOOD

【食事指導トレーナー監修】アミノ酸ダイエットは本当？アミノ酸とタンパク質、脂肪分解酵素と筋肉の関係とは

以前、話題になったためにご存じの方も多い「アミノ酸ダイエット」。とはいえ、「言葉だけは聞いたこ…

• ダイエット
• 栄養素
• 食材

作成日：2020/06/01